🥗 저탄고지 식단이란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체중 감량과 건강 관리를 돕는 식단입니다. 이 방식은 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하도록 유도하는 "케토시스" 상태를 목표로 합니다. 간단히 말해, 탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 게 핵심이죠!이 글에서는 저탄고지 식단의 기본 원칙과 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 알려드릴게요. 😊🔑 저탄고지 식단의 기본 원칙1. 탄수화물 섭취 줄이기 🍞❌하루 섭취량: 전체 칼로리의 5~10% 수준.주로 제한해야 할 음식:흰쌀, 밀가루, 설탕.감자, 고구마, 옥수수 등 고탄수화물 채소.2. 건강한 지방 섭취 늘리기 🥑🥓하루 섭취량: 전체 칼로리의 70~75%.추천되는 지방:..